16/01/2019
Prima volta in palestra? Consigli per tornare in forma con stile

Ammettiamolo: ritardare le operazioni di smantellamento dell'albero di Natale non eliminerà il problema che si ripresenta puntuale al termine delle feste, dei cenoni, delle abbuffate in formato famiglia. 
L'inizio del nuovo anno è il momento ideale per liberarsi dei chili di troppo presi durante le feste e realizzare finalmente tutti i nuovi buoni propositi... l'estate non è poi così lontana e l'abbonamento in palestra chiuso nel cassetto urla vendetta. 
Tornare ad allenarsi però non vuol dire solo migliorare il proprio fisico dimagrendo e creando un corpo scolpito ma anche riuscire a stare bene con se stessi. Il tempo dedicato al movimento può essere fondamentale per ridurre lo stress quotidiano. Che si faccia in gruppo o da soli, lo sport è utile per alleggerire temporaneamente mente e corpo e trovare nuova energia e dona una piacevole sensazione di benessere generale.

Tanto stretching ed esercizi leggeri

Dopo un lungo periodo di riposo, riprendere l'allenamento può essere meno semplice del previsto: è quindi necessario ripartire con cautela con esercizi con carichi graduali. Se invece si entra per la prima volta nel mondo del fitness bisogna essere consapevoli che il proprio corpo non ha mai avuto a che fare con pesi, esercizi e ripetizioni. È importante seguire allenamenti leggeri preceduti e seguiti da qualche esercizio di stretching che possa permettere ai muscoli di abituarsi a questa nuova routine e sfuggire a un'eccessiva dose di dolori muscolari. 

Il segreto per un fisico da urlo

Se il vostro obiettivo non è solo il benessere e un fisico più agile ma un corpo scolpito, non basta l'appuntamento con la palestra: una dieta adeguata ricca di cibi energetici e proteici è un presupposto irrinunciabile. Se volete sfoggiare una bella tartaruga, bicipiti o glutei perfetti, richiedete a un esperto o a un personal trainer un piano alimentare preciso...evitando strappi alla regola ed eccessi!

Anche l'outfit vuole la sua parte

Per gli amanti dei selfie durante l'allenamento, la palestra è sicuramente un luogo perfetto per sfoggiare abiti e mise da urlo. Vestire alla moda non è però un obbligo e il vero segreto per sentirsi a proprio agio e più belli mentre si fa sport è privilegiare capi comodi e traspiranti, scarpe adeguate in grado di ammortizzare e accompagnare i movimenti e saper utilizzare qualche piccolo trucchetto per nascondere le imperfezioni e valorizzare i punti di forza del fisico. Quando il problema saranno i fianchi abbondanti basterà indossare un pantalone molto largo con una maglietta attillata. Se invece il problema è la pancia, il consiglio è di utilizzare pantaloni stretti con una maglietta extra large che magari lasci intravedere una canottiera sulla spalla. Must have per ogni stagione è l’immancabile bottiglia d'acqua: l'idratazione è fondamentale per ogni tipo di allenamento. Anche in questo caso, potete personalizzare con stile il vostro training, con una borraccia griffata in tinta con la vostra tenuta sportiva.